夏至過，七月至。近期各地陸續(xù)迎來高溫天氣，一年中最炎熱的三伏天將接踵而至。三伏天熱，人體易虛，但對于體寒的朋友，也是體內(nèi)寒氣最易拔除的好時機，只要抓住這段時間，并用正確的方式調(diào)理好身體，便會有事半功倍的效果。冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕，是中醫(yī)學(xué)“未病先防”疾病預(yù)防觀的具體運用。

　　今年三伏整個伏期共計40天，這40天將是一年中最熱的40天，主要原因有三：一是夏至后太陽直射點雖然在向南移動，白晝時間也在慢慢縮短，但太陽輻射到地面的熱量依舊大于地面輻射到空中的熱量，地面的熱量還將一天比一天高，三伏期間地面吸收的熱量將累積到最大值；二是三伏天的風(fēng)為來自太平洋的東南風(fēng)，空氣相對比較潮濕，潮濕的空氣又能夠吸收大量的熱量，因此三伏天往往容易感到悶熱，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象；三是我國大部分地區(qū)受副熱帶高氣壓控制，有利于陽光照射，地面輻射很容易增溫，這是三伏天天氣炎熱的主要原因。

　　到了三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

　　脾是運化的主要臟腑，是至陰之臟，所以很容易陽虛，因此三伏天養(yǎng)生的重點在于補脾陽。中醫(yī)學(xué)里有著“天人相應(yīng)”“冬病夏治”“春夏養(yǎng)陽”等理論，可利用全年最熱的三伏天，在人體內(nèi)陽氣最盛，肌膚腠理開泄、經(jīng)絡(luò)氣血最為旺盛時機，來排出體內(nèi)的濕寒之氣，實現(xiàn)標(biāo)本兼顧的效果。三伏天既是補脾陽的關(guān)鍵時期也是祛濕寒的最佳時機，下面就分享幾個三伏天補脾陽、祛寒濕的方法。

　　首先是上午以提振脾陽為主。上午是陽氣升發(fā)的最佳時間，此時潛伏在體內(nèi)的陽氣會像初升的太陽一樣緩緩升起來溫暖我們的五臟六腑，讓我們提起精神來應(yīng)對一天的工作。因此建議大家把需要動腦、費勁的事情挪到上午集中精力來做，可以起到事半功倍的效果，也可以做做艾灸，喝碗紅糖姜茶，做做戶外運動。

　　下午3—5點，是膀胱經(jīng)最為活躍的時間，膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長的一條經(jīng)絡(luò)，也是最大的排毒通道，選擇在這個時間激活膀胱經(jīng)，可以將堆積在人體內(nèi)的寒濕之毒快速排出體外。如何做呢？這里就不得不提到中國傳統(tǒng)文化瑰寶之一的茶了，茶是解暑的最佳飲品，一杯熱茶喝下肚，或許會出一些汗，但隨之而來的便是由內(nèi)而外的清涼，熱茶會將積攢在體內(nèi)的濕寒之氣逼出體外。

　　青青樂品牌的一款甘草芡實代用茶（簡稱祛濕茶）是三伏天好搭檔。青青樂甘草芡實代用茶精選了芡實、干姜、白扁豆、桑椹、薏苡仁、赤小豆、山藥、木瓜、棗、小茴香、烏梅、紫蘇等近20味藥食同源食材，以中醫(yī)思路配方配制而成。芡實可補脾止瀉，除濕止帶；紫蘇有解表的作用，《本草正義》中還提到它有“醒脾胃”的作用，它入脾胃，可以活絡(luò)胃氣經(jīng)血、疏通氣滯郁結(jié)；干姜則可以疏通脾胃里的寒氣。這是一套組合配方，可以肅清體內(nèi)的濕寒之氣。

　　泡好的青青樂甘草芡實代用茶會有一點甘草的清香，也有一些中草藥原始的味道，入口后比較清淡舒適，上午喝醒腦，下午喝提神，尤其適合長期伏案工作的上班族。

　　晚上則是陽氣潛藏的時候，白天吸收進(jìn)體內(nèi)的陽氣，會選擇在此時慢慢地回歸到人體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟六腑，所以晚上的時間一般不建議做劇烈運動等消耗陽氣的事情，可以通過輕微的按摩來加速體內(nèi)脾胃處氣血的快速流通，幫助身體更好地吸收白天的陽氣。

　　三伏天炎熱，容易引發(fā)多種病癥，要想保持身體健康，一定要注意正確的養(yǎng)生方法，既能防止炎熱帶來的病癥，又能防止三伏天過后留下的一些病癥，讓身體變得更健康。

　　（陳云云）