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高考后給眼睛“加加餐”

2018-06-13 10:31   瀏覽量：11674     來源：人民網-健康時報

　　高考結束了，考生的身心終于可以放松下來。其實，孩子們最需要放松的是眼睛。讀書、頻繁使用電腦，使學生的眼睛非常疲勞，因此，要趁著假期好好養養眼睛。

　　豬肝等動物肝臟是最富含維生素A的食物之一，而維生素A與視覺的關系最為密切，尤其是當我們過度用眼，或者長時間面對電腦時，會比平時消耗更多的維生素A，因此，要注意及時補充。但因為豬肝屬于動物內臟，膽固醇含量高，而且，因為是解毒和代謝器官，容易富集重金屬。因此，豬肝一定要買來源正規的，即有動物檢疫合格證的。吃之前要多清洗幾次，每周吃一兩次，每次一到二兩。此外，橙黃色、綠色等深色果蔬也要適當多吃，維生素A含量也不少。譬如香蕉、杏、枇杷、胡蘿卜等。

　　還要適量補充B族維生素。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，攝入不足，眼睛容易疲勞，而維生素B2如果不足，則容易引起角膜炎。葵花籽仁、花生、大豆、瘦豬肉等食物富含維生素B1，而適當吃些黃豆、蛋黃、芝麻、麥芽等食物可以補充維生素B2。

　　建議學生們平時泡點枸杞茶喝，枸杞是最富含玉米黃素的食物，是營養眼睛的好東西。 中國食品報網

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