黃豆是一種優質的植物蛋白來源，可以做成豆漿、腐竹、豆腐腦、豆干、腐乳、豆豉等。江西省市場監管局日前發布消費提示稱，食用黃豆制品雖有較多益處，但消費者仍需關注其食用要點。

　　豆漿是人們日常攝入的主要黃豆制品之一，其制作方法簡便，將黃豆用水泡脹后磨碎、過濾、煮沸即可。豆漿和牛奶一樣，是蛋白質的優質來源，同時富含維生素E、B族維生素、膳食纖維、大豆異黃酮等營養物質。

　　腐竹又稱腐皮，是中國傳統豆制品，黃豆經浸泡、磨制、濾漿、煮漿保溫后，表面會形成一層薄膜，揭膜折疊后下垂成枝條狀，再瀝干干燥而成。腐竹制作過程中的這層膜，就是由大豆蛋白不可逆變性造成的。加熱時，表面蛋白質先失水變性，變性的蛋白質與脂肪結合性增強，包裹大量分散在溶液中的脂肪，形成具有一定強度的膜。腐竹本質上是一種蛋白質、多糖與脂肪相互作用形成的復合型可食用膜。

　　豆腐腦是黃豆經浸泡、磨漿、濾漿、煮漿、點鹵（加凝固劑）、保溫后形成的。豆腐腦口感細嫩柔軟，深受消費者歡迎。要達到這種口感，工藝中的點鹵至關重要。工業生產上大多采用鹵水（鹽鹵）、硫酸鈣、葡萄糖酸-δ-內酯等作為凝固劑。加入凝固劑后，豆漿在熱與凝固劑的共同作用下，蛋白質很快聚集到一塊，使豆漿從溶膠轉變成凝膠狀態，形成豆腐腦。

　　發酵豆制品是指以大豆、大豆制品及其加工副產物為發酵基質，在一種或多種微生物作用下制備具有特定風味和形態的食品或者調味品，如豆豉、腐乳等。如被列為江西非物質文化遺產之一的湖口豆豉，就是以黑豆、食鹽為主要原料，采用湖口水為水源水，經過浸泡、蒸煮、攤晾、制曲、洗曲、拌料（咸豆豉/淡豆豉）、發酵、晾曬（干豆豉）、調制（風味豆豉）等湖口傳統工藝制成的調味品。整體上看，發酵豆制品不僅風味獨特，而且在營養保健、消化吸收、生物利用率等方面更具優勢。

　　江西省市場監管局提示消費者，食用豆制品一次不能食用過多。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入谷薯類食物250—400克，其中全谷物和雜豆類50—150克。豆制品營養價值高，但一次不能吃太多，否則容易影響消化，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。且部分人群對大豆及其大豆制品會產生過敏反應，表現為起疙瘩、皮膚瘙癢和瀉肚等癥狀，消費者在購買前需注意食品的配料表；同時，痛風以及有腎代謝疾病等人群，也需要控制豆制品的攝入。

　　（來源：中國消費網）